CO JEŚĆ DLA PIĘKNEJ SKÓRY – OD A DO Z

Awokado jest bogate w zdrowe tłuszcze i witaminę E, które pomagają utrzymać skórę nawilżoną i elastyczną. Wspomaga regenerację skóry, wzmacnia jej barierę ochronną i przyczynia się do jej gładszego, zdrowszego wyglądu.

Dostarcza beta-karotenu, który stanowi naturalną ochronę przed promieniowaniem UV i późniejszym powstawaniem zmarszczek.

Może złagodzić problemy z cellulitem, wiotką skórą i zmarszczkami. Czerwone winogrona zawierają silny przeciwutleniacz, resweratrol, który utrzymuje młody wygląd skóry na dłużej.

Źródło beta-karotenu, który ma również pozytywny wpływ na organizm, nadając skórze ciepły, pomarańczowy odcień. Wątróbka wieprzowa, drobiowa lub dorszowa jest również ceniona ze względu na zawartość witaminy B12 i żelaza.

Źródło przeciwutleniaczy, które chronią skórę pod każdym względem. Nie należy jednak przesadzać z jego spożyciem. 20 gramów gorzkiej czekolady o zawartości co najmniej 70% kakao dziennie może być korzystne.

Źródło niezbędnych kwasów tłuszczowych, które oprócz witalności skóry, wspomagają również cały układ nerwowy i odpornościowy.

Skoncentrowana energia natury; źródło niezbędnych kwasów tłuszczowych, witamin, minerałów, błonnika i chlorofilu. Wiele instrukcji dotyczących ukorzeniania można znaleźć w Internecie i książkach.

Zarówno woda, jak i olej zmiękczają i nawilżają skórę, a także działają przeciwzapalnie, co może zmniejszać ryzyko wystąpienia wyprysków. Olej kokosowy ma również działanie antybakteryjne i antyoksydacyjne, co może być pomocne w gojeniu ran i blizn.

Przyprawa o udowodnionym działaniu antyoksydacyjnym, kurkumina zwalcza stany zapalne, łagodzi problemy skórne, wzmacnia odporność, a także pomaga utrzymać optymalną masę ciała.

Głęboko nawilżają, łagodzą stany zapalne skóry, a dzięki zawartości kwasów omega-3 wyrównują koloryt skóry i redukują drobne zmarszczki.

Źródło niezbędnych kwasów tłuszczowych, błonnika, witaminy E, biotyny i cynku. Polecane jako popołudniowa przekąska dla zdrowej skóry, włosów i paznokci.

Zawiera szeroką gamę witamin i minerałów, od prowitaminy A po cynk. Regularnie spożywaj marchewkę, aby cieszyć się świeżą skórą, jaśniejszymi oczami i lśniącymi włosami.

Są pełne przeciwutleniaczy, które chronią skórę przed przedwczesnym starzeniem i zmarszczkami. Czy wiesz, że czerwona papryka ma nawet cztery razy więcej witaminy C niż cytryny i pomarańcze?

Wystarczy jedna porcja, aby przetrwać dzień dzięki selenowi, który zwiększa produkcję kolagenu, zapewniając gładką i jędrną skórę. Zmniejsza również widoczność cieni pod oczami. Owoc zawiera również witaminę E, która wspomaga nawilżenie, oraz miedź, która chroni przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych.

Pożądane źródło witaminy C i karotenoidów, zwłaszcza likopenu o działaniu przeciwstarzeniowym. Ponadto pomidory zawierają witaminy B, D, E, K, kwas foliowy, potas, fosfor, żelazo, sód, magnez, selen, mangan, cynk, jod, chrom, miedź i wapń. Korzystne składniki (niskokalorycznych) pomidorów dla skóry i włosów są wzmocnione poprzez spożywanie ich z oliwą z oliwek.

Skarbnica niezbędnych kwasów tłuszczowych. Kwasy omega-3, wysokiej jakości białka, witamina E i cynk znajdują się szczególnie w tłustych rybach, takich jak łosoś, makrela i śledź. Dobroczynne substancje zawarte w tłustych rybach pomagają złagodzić suchość skóry, a także trądzik i łuszczycę, ponieważ mają również działanie przeciwzapalne.

Nasiona słonecznika są jednym z najlepszych naturalnych źródeł witaminy E – kluczowego przeciwutleniacza dla zdrowej, młodzieńczej skóry. Zawierają również selen, cynk i wysokiej jakości białka roślinne, które wspomagają regenerację skóry i jej naturalne mechanizmy obronne.

Soja jest bogata w izoflawony, które poprawiają elastyczność skóry i produkcję kolagenu.
Pomaga poprawić jędrność skóry, opóźnić oznaki starzenia i chronić skórę przed negatywnym wpływem środowiska.

Źródło beta-karotenu. Jednak fermentowane produkty mleczne są generalnie lepiej tolerowane, ponieważ korzystnie wpływają na skórę, kości i zęby, a także odbudowują mikroflorę jelitową.

Ostrygi są jednym z najbogatszych źródeł cynku, który jest kluczowy dla zdrowej skóry.
Pomagają regulować produkcję sebum, przyspieszają gojenie i łagodzenie skóry, co jest szczególnie doceniane przez osoby z problematyczną i trądzikową skórą.

Przysmak pełen niezbędnych kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6 w odpowiednich proporcjach. Dodatkowo owoce dostarczają skórze cennego cynku, witaminy E, selenu i protein.

Źródło beta-karotenu i innych ważnych składników odżywczych. Wypróbuj przepisy zawierające szpinak, zieloną paprykę, brukselkę…

Bogate w beta-karoten i biotynę, które wzmacniają włosy i paznokcie, zapobiegają trądzikowi, wysypkom i nadmiernemu wysuszeniu skóry.